~ Pro-Aktiv: Bedürfnisdetektiv~

„Pro-Aktiv Sein“ – der erste Weg, den Stephen R. Covey in seinem Buch „Die 7 Wege zur Effektivität für starke Familien“ beschreibt, hat mich persönlich sehr in meiner Selbstverantwortung gestärkt. Für mein Wohlbefinden und meine Bedürfnisse übernehme ich die Verantwortung und hole mir gezielt Hilfe, wo es nötig ist. Ich bin kein Opfer meiner Umstände und es gibt tatsächlich immer etwas, das ich durch mein eigenes Denken und Handeln positiv verändern kann. Und sei es nur mein innerer Umgang mit einer schwierigen Situation.

Die Kommunikation mit mir selbst, die sich lange vorwurfsvoll und kritisch gestaltet hat, versuche ich nun danach auszurichten, wie ich mit einer Person sprechen würde, die ich liebe. Denn nicht nur mit unserem Gegenüber erreichen wir mehr, wenn wir einen einfühlsamen und wertschätzenden Umgang pflegen. Auch mit mir selbst bemerke ich deutliche Fortschritte in meiner Entwicklung seit ich begonnen habe, mich liebevoll an der Hand zu nehmen und wirklich hinzuschauen, was in mir vorgeht.

Er beschreibt vier Gaben, die der Mensch für sich nutzen kann, um auf diesem Weg zu wachsen. Diese sind Selbstwahrnehmung, Gewissen, Vorstellungskraft und der freie Wille. Durch sie gewinnen wir die Fähigkeit, auf der Grundlage unserer Prinzipien und Werte zu handeln, statt nur auf Gefühle und Umstände zu reagieren.

Heute möchte ich mich besonders auf die Selbstwahrnehmung fokussieren. In meinem Alltag als Mama reagiere ich vor allem dann leicht über, wenn meine eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt sind.  Dabei spreche ich von körperlichen Grundbedürfnissen wie Schlaf, Nahrung, Atmung oder Trinken, aber auch seelischen Grundbedürfnissen wie Genuss, Verbundenheit, Selbstwert erleben und Orientierung/Struktur.

Oft fehlt die Zeit und Übung, um sich selbst im Alltag gut wahrzunehmen. Auch bei unseren Kindern steckt hinter einer großen Reaktion, einem Wutausbruch, Hauen oder Beißen häufig ein unerfülltes Bedürfnis. Es gilt herauszufinden, welches das ist und wenn möglich, zu erfüllen.

Hierzu eine persönliche Empfehlung zum Anhören gemeinsam mit den Kids „Die Bedürfnisdetektive“ – von Mira und das Fliegende Haus:

Phasenweise ein oder mehrere Bedürfnisse hinten anzustellen gehört zum Leben (…besonders von Eltern), doch dauerhaft „unterernährt“ zu sein, frisst sehr viel Energie und schadet nicht nur der physischen und psychischen Gesundheit, sondern auch unseren Beziehungen. Der Blick nach innen ist ein entscheidender Gamechanger im Umgang mit uns selbst und anderen. Früher war ich sehr hart zu mir, wenn ich die Fassung verlor und meine Wut mich überrannte. Ich neige dazu, mich selbst zu verurteilen und darin stecken zu bleiben. Mich selbst an der Hand zu nehmen und liebevoll zu führen, darf ich lernen. Es ist eine ganz andere Erfahrung und bringt so viel Heilung für mich und meine Familie mit sich.

Im Sinne von Stephen R. Covey habe ich nun noch einen weiteren Schritt machen dürfen. Durch das Reflektieren und Wahrnehmen von mir selbst in „Reaktions“-Situationen, habe ich erkannt, welche Bedürfnisse mir besonders wichtig sind beziehungsweise wo ich mich dauerhaft unerfüllt fühle. Wenn ich nun pro-aktiv und im Austausch mit meiner Familie transparent kommuniziere, was ich brauche, gelingt es mir besser, meine Bedürfnistanks ausreichend gefüllt zu halten.

Außerdem habe ich verschiedene Strategien für den Alltag gefunden, wie ich so manches Bedürfnis auch mit meinen Kids stillen kann. Wir besprechen das auch gemeinsam und reflektieren, wenn uns etwas gut oder eben auch nicht gut getan hat.

Natürlich gelingt das nicht ausnahmslos und den einen oder anderen Wutausbruch gibt es auch heute noch. Gestillte Bedürfnisse sind ein Teil des Puzzles für ein gutes Miteinander in der Familie. Es lohnt sich auf jeden Fall, selbst zum Bedürfnisdetektiv zu werden und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, zu benennen und konkrete Strategien zu finden, um sie zu stillen.

Wenn du ein paar meiner Beiträge verfolgt hast, weißt du mittlerweile, wie gern ich konkrete Workbooks liebe, die eine praktische Umsetzung im Alltag leichter machen. Also bekommst du auch hier wieder eine kostenlose Ressource für deinen persönlichen Bedürfnischeck!

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